برای زیبایی صورت چه ویتامینی بخوریم و برای سفید شدن پوست صورت چه ویتامینی بخوریم

برای زیبایی صورت چه ویتامینی بخوریم؟

4 ویتامین وجود دارد که در زیبایی پوست بسیار کاربرد دارند:
•    ویتامین D که بخش عظیمی از آن با قرار گرفتن زیر نور آفتاب جذب بدن می شود.
•    ویتامین C که با مصرف مرکبات، کلم بروکلی و سبزی اسفناج می توان آن را دریافت کرد.
•    ویتامین E که با خوردن آجیل و انواع مغزها تامین می شود.
•    ویتامین K که بخش قابل توجهی از آن را می توان با مصرف کلم و کاهو و اسفناج و لوبیا سبز دریافت کرد.
مصرف مکمل های این ویتامین ها نیز موثر بوده و در داشتن پوستی صاف و شاداب بسیار کمک کننده خواهند بود.

برای سفید شدن پوست صورت چه ویتامینی بخوریم

مصرف ویتامین در طول روز، تاثیر شگفت انگیزی در سفیدی و جوانی پوست صورت دارد. این ویتامین ها را می توان در ترکیبات مواد غذایی مصرفی پیدا کرد و یا آنها را به صورت مکمل مصرف کرد. بهترین ویتامین ها و مکمل هایی که برای سفید شدن پوست صورت موثر هستند عبارتند از:
ویتامین C 
ویتامین A 
ویتامین  E
ویتامین B5 
ویتامین  B3
ویتامین  D
ویتامین  K