راه حل خانگی برای چاق شدن چیست؟ و نحوه و روش خانگی برای چاق شدن در خانه

بهترین و سریعترین راه واسه چاق شدن اینه که هر روز سیب زمینی پخته و تخم مرغ آب پز شده رو با کره بخوری

خیلی تاثیر داره روزی دو تا سیب زمینی و روزی دوتا تخم مرغ

تقریبا بعد از دو ماه چاق شدی دیگه

ولی بازم به بدنت بستگی داره چون بعضیا زود چاق میشن و بعضیا نه☺

به جای خوردن مکمل های شیمیایی که واسه کبد خیلی مضره می تونین از طریق مواد غذایی سالم و خونگی وزن خودتونو بیشتر کنین. مثلا تخم مرغ پروتئین زیادی داره. سعی کنین حتما تخم مرغو داخل برنامه غذاییتون قرارش بدین. واسه وعده ی عصرونه می تونین یه لیوان شیر موز میل کنین. خوردن کره ی بادوم زمینی و آجیل و برنج و... هم توی افزایش وزن خیلی می تونن بهتون کمک کنن. 

اگه لاغرید قبل از هر اقدامی باید بدونین که علت لاغریتون چیه. خیلی وقتا شما تغذیه ی خوبی دارین اما به خاطر استرس هایی که دارین افزایش وزن پیدا نمی کنین چرا که استرس یکی از دلایل اصلی کاهش وزنه. به هر حال اگه فک می کنین مشکل از تغذیه هستش می تونین از این مواد غذایی که میگم تو هر وعده استفاده کنین: شیر، پاستا، تخم مرغ، لوبیا، سیب زمینی، آجیل، برنج، کرده بادوم زمینی. 

کمبود وا فزایش وزن همیشه دغدغه ی انسان ها بوده البته  الان  اکثرا دوست دارن  لاغر  بشن  ولی  هستن  خیلی  کسانی  که  کمبود  وزن  دارن  و  دنبال  راهکاری برای افزایش وزن هستن اما راهکارهای خانگی آن

اگه به شیر علاقه مند باشید میتونین با بادام ترکیب کنین ومیل کنین 

اگه نان گندم داشته باشین یا اکه نبود نان معمولی  رو باکره بادام زمینی میل کنین خوشمزه و چاق کنندست

می دونین که برنج وسیب زمینی و ماکارونی و کلا کربوهیدرات چاق کنندن

جوانه گندم چاق کنندست

نودل و پاستا وپیتزا البته ضررهاشونم در نظر بگیرین

حبوبات

کدو تنبل

درآخر مواد شیمیایی زیر نظر پزشک متخصص

یک نکته ی مهم اول دلیل لاغری رو با مراجعه به پزشک پیدا کنین

خب باید تو  تغدیت تغییر ایجاد کنی 

مثلا برنج و سیب زمینی، ماکارونی خیلی به افزایش وزن کمک می کنه 

اما من خودم در کنار غذا ورزش می‌کردم و برنانه غذایی داشتم خیلی از نوع چاق شدتم راضی بودم ، بدنم از همه جا چاق شد چون فقط تغذیه معمولا باعث میشه فقط شکمت بزرگ بشه .

قطعا بهترین و موثر ترین روش خانگی تغزیس 

که من خودم پیشنهاد می کنم در کنار ورزشه یه رژیم غذایی داشته باشی اینجوری هم خوش فرم تر چاق میشی هم آسیب کمتری بدنت میبینه  .

بعضی از،افراد بخاطر داشتن ژن های متفاوت هر چقدر که غذا میخورن چاق یا حتی یخوروه توپر تر نمیشن شما هم احتمالا جز همین دسته هستید که میخواید چاق بشید من یکی از اطرافیانم مشکل شمارو داشته و هر چقدر که میخورد بازن خیلی خیلی لاغر بود و این اذیتش میکرد ، برای همین پیش یه دکتر تغذیه رفت و با خوردن غذا هایی که دکتر تغذیه بهش گفت ، و داروهایی که استفاده کرد و ورزش تونست به اون اندامی که مد نظرش بود برسه شما هم میتونید از این راهکاراستفاده کنید و به اون هیکل مد نظرتون برسید ، از مکمل ها هم میتونید استفاده کنید.

حتما ویتامین زینک و ویتامین c مصرف کن و بجز اون موادی که فیبر دارن حتما استفاده کن 

و اینکه بعضی از لاغری ها ارثیه ، اینارو بهتر حتما با دکترت مشورت کنی که اگه این قضیه ارثیه حتما باید تحت نظر دکتر باشی 

اما اگه بخاطر تغذیه نامناسبه و ارثی نیست راحت میتونی چاق بشی با تغیر  دادن برنامه غذایتان.