چه چیزی باعث ثابت ماندن وزن میشود

پیش گرفتن یک روال عادی و متداول در زندگی، دلیل اصلی ثابت ماندن وزن است. اگر می خواهید که وزن ثابت خود را شکسته و آن را کاهش یا افزایش دهید، سعی کنید که تحرک و رژیم غذایی مناسب داشته باشید.  

باید میزان کالری که میسوزونی با مقدار انرژی که دریافت می‌کنی تقریبا برابر باشه ، یعنی روی تغذیه ،ورزش ، خواب و یا حتی بیماری که دارید کنترل داشته باشید اینجوری میشه مانع از افزایش یا کاهش وزن چشم گیر شد . 

اگه در حال کم کردن وزن هستین خیلی باید حواستون باشه به رژیم غذاییتون. توصیه ای که دارم اینه که غذاهای مصرفیتون رو یه جا یادداشت کنین تا بدونین که دقیقا چی می خورین و چی نمی خورین. روی وعده های غذاییتون نظارت داشته باشین تا کالری بیش از اندازه مصرف نکنین.