برای کمبود آهن چه مواد غذایی بخوریم

برای کمبود آهن چه مواد غذایی بخوریم؟

کمبود آهن مشکلی رایج است که برای درمان آن نیاز به ترفندهای پیچیده و شیمیایی نیست. تنها با به کار بردن برخی مواد غذایی سالم و حاوی آهن، می توان این نوع کمبود را جبران کرد.
•    گوشت قرمز، گوشت مرغ، ماهی و جگر سرشار از آهن بوده و قادر به رفع کم خونی هستند.
•    کم خونی را با مصرف انواع حبوبات می توان رفع کرد.
•    مصرف آجیل و انواع مغزها قادر به تامین آهن بدن و از بین بردن کم خونی هستند.
•    دانه سویا سرشار از آهن بوده و همواره کلید اصلی یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود.
•    تخم مرغ طبیعی منبع غنی آهن بوده و مصرف روزانه آن کم خونی را برطرف می کند.
•    حجم بالایی از آهن را می توان در سبزیجات یافت. سبزیجات از جمله گزینه هایی هستند که برای درمان کم خونی نباید از آن غافل شد.