برای دوران یائسگی چه بخوریم

یکی از دوران هایی که باید بیش از حد روی رژیم غذایی حساس بود دوران یائسگی هستش. خانم ها باید تو این دوران از غذاهایی که حاوی مقادیر بالایی از آهن هستن زیاد استفاده کنن مثل مرغ و ماهی و تخم مرغ و ....سبزیجات و میوه های تازه هم باید حتما تو رژیم غذایی قرار گرفته بشه. در طول روز باید آب کافی نوشیده بش. یادتون باشه که تو این دوران کنترل وزن بسیار بسیار مهمه به همین علت توصیه میشه که تا جای ممکن غذاهای پرچرب و کربوهیدارت از برنامه غذایی حذف بشه.