چرا صبح ها کسل هستم

اینکه وقتی صبح از خواب بیدار میشین احساس کسل بودن بهتون دست میده به دلایل مختلفیه. مثلا ممکنه که شما در طول خواب تنفس خوبی ندارین. خیلی از افراد در طول شب از طریق دهان تنفس می کنن که این اشتباهه. بهتره که به سمت پهلوها بخوابین تا تنفس بهتری داشته باشین. همچنین به هیچ عنوان وقتی می خواین بخوابین گوشی موبایل رو تو اتاق خوابتون نذارین. گوشی رو خاموش کنین و به یه جای دیگه منتقل کنین. امواجی که از موبایل ساطع میشه هم یکی از دلایلیه که باعث کسلی و سردرد در صبح میشه. سعی کنین سه ساعت قبل از خواب از قهوه و نوشیدنی های کافئین دار هم مصرف نکنین. 

کسل بودن در اول صبح بخاطر کم تحرکی هسک ، اگر شما یه روتین زندگی خوبی داشته باشید ، صبحا از بین ساعت هشت تا ده بیدار بشید و صبحونه بخورید(صبحونه تاثیر خیلی زیادی روی فعالیت روزانتون داره ، حتما وعده صبحونه رو توی روتین روزانتون قرار بدید ) و بعد از اون به کارهایی که دارید برسید و ظهرم یه چرت نیم ساعته بزنید ، و تا شب هم به زندگیتون برسید و حتما شبا هم قبل از ساعت ۱۱ بخوابید و خواب کافی و داشته باشید ، ممکنه بخاطر نداشتن خواب کافی کسل باشید ، یا اینکه ویتامین D بدنتون کم باشه ، کنارش میتونید از مکمل های ویتامینه استفاده کنید.

خیلی دلایل داره 

اما من خودم معمولا وقتی هدفی ندارم و نمیدونم قرار چیکار کنم یا کارایی که دارم به نظرم بی اهمیت خیلی کسلم و اصلا حوصله بیدار شدن ندارم حتی با اینکه بیدارم ممکنه تا چند ساعت تو رخت خوابم بمونم 

به نظرم حتماورزش کن ، چون خیلی به کیفیت خوابت کمک می‌کنه و کلاروحیت بهتر میشه و معمولا انگیزه بیشتری پیدا می‌کنی 

سعی کن صبحا حتما دوش بگیری ، لباساتم عوض کنی و بری پیاده روی 

اگرم شاغلی  نمی تونی خیلی از این کارو  کنی بهتر ذهنتو مرتب کنی چون به نظرم ذهن و کلا فکر و خیال بیشترین تاثیر رو روی خواب داره 

به نظرم مال کمبود خوابه یا دیر خوابیدن تو شبه