قبل از خواب چه بخوریم

قبل از خواب یک لیوان آب بخورید و بخوابید

خیلی ها فکر میکنن فقط چند ساعت قبل خواب مهمه که چی بخورن و نخورن ‌. اما از ۱۲ ظهر به بعد بهتره که قهوه های با کافئین بالا نخورید . اگرم میخواید بخورید قبل از ظهر باشه که شب بتونید آروم بخوابید . سعی کنید قبل خواب یه لیوان آب بخورید اینکار از سکته کردن جلوگیری میکنه . محیط خوابتون کاملا تاریک باشه چون نور باعث میشه نتونید خوب و زود بخوابید . از فعالیت های سنگین هم جلوگیری کنید ساعتای آخر شب . آدم هایی که از نظر روانی سالم هستن معمولا خواب راحت و آرومی دارن . اختلال خواب میتونه نشونه ای از بیماری های روانی باشه . البته همیشه اینطور نیست چون هر چقدر سن بالا میره افراد زودتر بخواب میرن و معمولا سحر بیدار میشن .و افرادی که دیابت دارن معمولا اختلال خواب دارن . هر کسی خودش دکتر خودشه و میتونه حدس بزنه اختلال خوابش به چه دلیلی هست .