برای ضعف پریودی چی بخوریم

داشتن احساس ضعف و خستگی و بی حالی تو دوران پریودی کاملا طبیعیه. واسه برطرف شدن این حس و حال باید وقتی که پریود هستین از این مواد غذایی و خوراکی هایی که می گم استفاده کنین: 

ماهی: ماهی هم غذای سالمیه و هم به کاهش درد تو این دوران کمک می کنه. علاوه بر این سرشار از ویتامینه و به شما کلی انرژی میده. 

موز: موزهم به خاطر وجود منیزیومی که داره به تسکین درد کمک می کنه و انرژی لازم رو به بدن می رسونه. 

 سبزیجات: سعی کنین که حتما از مرکبات و سبزیجات استفاده کنین چونکه بی حالی و بی حوصلگی شمارو تو دوران پریودی برطرف می کنه. 

قرص آهن: وقتی که پریود هستین حتما روزان یه قرص آهن بخورین چون به دلیل خونریزی آهنزیادی از بدن خارج میشه. 

 برای برطرف شدن ضعف حاصل از پریودی لازم است غذاهایی مقوی و سالم مصرف کرد. همچنین در این دوره دمنوش های گیاهی، سبزیجات و میوه جات و آجیل گزینه های مناسبی برای حفظ انرژی هستند.

در دوران پریود به دلیل تخریب دیواره ی آندومتر بد ن دچار ضعف می شود که بخشی از این ضعف طبیعیست  وبعد از تعادل هورمون ها کمتر می شود اما برای از بین بردن ضعف برخی کارها را می توان انجام داد یکی از این کارها تنظیم خواب 

در شبانه روز است که کمتر از هفت ساعت نباشد

توجه به تغذیه نیز بسیار مهم است 

مصرف میوه و سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج

مصرف گوشت مرغ به دلیل داشتن آهن

مصرف ماهی به دلیل داشتن امگا

کم کردن استرس

این موارد به کاهش ضعف دوران پریود کمک می کند

در دوران پریودی باید به تغذیه خود اهمبت دهید 

از گوشت و پرتین استفاده کنید . از سبزیجات فراوان استفاده کنید 

سردی جات استفاده نکنید 

خب سعی کن حتما غذا هایی  که میخوری  آهن داشته باشه مثل جیگر و عدسی …چون که خیلی از این بدنت تو دوران پریودی از بین میره،  آبم زیاد مصرف کن البته نه آب خیلی سر ،ویتامین c ام باید زیاد مصرف کنی که به موهات آسیب نرسه کلا سعی کن چیزایی بخوری که طبع گرم داره 

حتما از غذا هایی که طبع سرد دارن مثل ماست و دوغ و ترشی …  استفاده نکن ، خوردن مغزها و سبزیجات غذاهای آهن دار مثل جیگر و مصرف خود قرص آهن و همچنین هر روز حتما میوه بخورید 

خیلی در معرض سرما نباشین ، مثلا روی زمین سر اصلا نشینین چون بجز آسیب باعث درد زیاد در دوران پریودی میشه. 

یکی از علت های ضعف در دوران پریودی بخاطر کمبود آهن و اون مقدار خونی که از دست میدی هستش 

بهتر مواد و خوراکی های خون ساز بیشتر استفاده کنی ، مثل جیگر 

بهتر که حتما از خوراکی و مواد مغذی مثل انجیل و آجیل بیشتر استفاده کنی

اصلا چیزایی که ضعفتو بیشتر می کنه مثل چای نسکافه یا اسپرسو استفاده نکنی 

چیزایی که طبع گرم داره بیشتر مصرف کن 

حتما روزانه دو تا خرما بخور .

خودتم بیشتر دوست داشته باش :)

جگر انواع کباب ها .انواع مغزها مثل پسته بادام فندق گردو چیزای گرم و مقوی مثل حلوا ارده شیره و خرما