برای چاق شدن چی و چه مواد غذایی بخوریم

اگه دنبال چاق شدن و افزایش وزن هستین باید یه سری از خوراکی ها و مواد غذایی رو وارد برنامه غذاییتون کنین. به طور مثال بهتره که صبح ها به جای چای و نسکافه از شیر استفاده کنین. به جای خوردن نون و پنیر می تونین از تخم مرغ استفاده کنین. تخم مرغ چربی و پروتئین کافی رو به بدن می رسونه.  خوردن برنج هم خیلی می تونه به افزایش وزن کمک کنه چونکه برنج سرشار از کربوهیدراته. سعی کنین در طول هفته در 4 وعده از ماهی تازه مصرف کنین. میوه ی خشک و آجیل هم گزینه های خوبی هستن که می تونین تو وعده ی عصرونه ازشون استفاده کنین. 

اگه دنبال چاق شدن و افزایش وزن هستین باید یه سری از خوراکی ها و مواد غذایی رو وارد برنامه غذاییتون کنین. به طور مثال بهتره که صبح ها به جای چای و نسکافه از شیر استفاده کنین. به جای خوردن نون و پنیر می تونین از تخم مرغ استفاده کنین. تخم مرغ چربی و پروتئین کافی رو به بدن می رسونه.  خوردن برنج هم خیلی می تونه به افزایش وزن کمک کنه چونکه برنج سرشار از کربوهیدراته. سعی کنین در طول هفته در 4 وعده از ماهی تازه مصرف کنین. میوه ی خشک و آجیل هم گزینه های خوبی هستن که می تونین تو وعده ی عصرونه ازشون استفاده کنین. 

برای چاق شدن میتونید از مواد غذایی که دارای کربوهیدرات هستند استفاده کنید . سیب زمینی . برنج و…. وعده های غذایی بیشتری در طول روز داشته باشید و اگر اشتهاتون کمه بهتره به دکتر تغذیه برید تا براون شربت اشتها مناسب خودتون رو تجویز کنه و در روز حتما یه وعده پروتیین داشته باشید..