برای لاغری شکم چه بخوریم

برای لاغری بهتره از چایی سبز استفاده کنید طرز استفاده : اول یک الی دو قاشق چایی خوری چای سبز رو با یک لیوان اب جوش مخلوط کنید و بذارید بیست دقیقه دم بکشه و ناشتا میل کنید .

میتونید بعد از غذا خوردن یک الی دو قاشق آبغوره رو با آب مخلوط کنید و میل کنید یا از دمنوش های مخصوص لاغری استفاده بکنید .

برای داشتن شکمی لاغر و از بین بردن چربی های شکم چند نوع مواد خوراکی وجود دارد که برای لاغری شکم بسیار عالی می باشند از جمله دانه چیا؛ روغن نارگیل؛ سیب زمینی آب پز شده؛ شکلات تلخ و آووکادو است. شما با خوردن این موارد می توانید به لاغری شکم خود کمک کنید.

برای داشتن شکمی لاغر و از بین بردن چربی های شکم چند نوع مواد خوراکی وجود دارد که برای لاغری شکم بسیار عالی می باشند از جمله دانه چیا؛ روغن نارگیل؛ سیب زمینی آب پز شده؛ شکلات تلخ و آووکادو است. شما با خوردن این موارد می توانید به لاغری شکم خود کمک کنید

واسه لاغر کردن شکم و پهلوها سعی کنین حتما قبل از غذا آب بخورین چونکه آب باعث میشه که شما احساس سیری کاذب پیدا کنین و کمتر غذا بخورین. توی غذاتون بهتره از ادویه ی دارچین استفاده کنین. دارچین یکی از بهترین ادویه های چربی سوز هستش که به کاهش سایز دور شکم شما خیلی کمک می کنه. به سالادتون هم می تونین آب لیمو و یا سرکه اضافه کرده و بعد میل کنین. سرکه و آب لیمو هر دو دارای استیک اسید هستن که باعث کاهش چربی میشن. 

سلام 

ببین بهترین چیز برای لاغری شکم ورزشه در کنارش پروتئین مصرف کنی 

اما به نظرم بقیه غذا هاتو به اندازه بخور یه مقدار خوردن یه سری از غذا هارو کمتر کن 

مثلا سیب و کاهو خیلی خوبه چون فیبر داره و باعث میشه احساس سیری کنی کمتر غذا بخوری 

ماکارونی و برنج و سیب زمینی خیلی کمتر بخور …

برای رفع شکم و پهلو میتونید از دانه چیا استفاده کنید و عالیه و باعث چربی سوزی بالا میشه . دانه چیا رو میتونید به شکل های مختلف بخورید . هم روی غذا و سالاداتون بریزید و هم توی اب حل کنید و با کمی ابلیمو میل کنید

برای اینکه شکمت لاغر بشه بهتر چیزایی که فیبر داره کمتر مصرف کنی 

مثل نون ، ماکارونی ، سیب زمینی ، برنج 

بهتر سیب و کاهو بیشتر مصرف کنی که مدت زمان بیشتری تورو سیر نگه داره و تمایلتو به غذا کمتر کنه

و اینکه اصلا ترشی مصرف نکن چون باعث میشه بیشتر گرسنه بشی .