تمرینات ورزشی کششی

تمرینات ورزشی کششی عضلات بدن :

انعطاف پذیر بودن بدن مزایای زیادی برای سلامتی شما دارد. تمرینات زیر را در سه ست ده تایی انجام دهید و بین هر ست یک تا دو دقیقه استراحت کنید.

 

تمرین شماره یک :

• کف دست ها روی زمین باشد.
• به اندازه شکل پایین بیایید.
• در پایین سه ثانیه مکث کنید.
• سه ست ده تایی همانند شکل انجام دهید.

 

تمرین شماره دو :

• ابتدا صاف بایستید.
• به حرکات مچ دست و پا دقت کنید.
• سه ست ده تایی انجام دهید.

 

تمرین شماره سه :

• به شکل قرار گیری پا روی زمین دقت کنید.
• برای هر طرف سه ست ده تایی انجام دهید.

 

تمرین شماره چهار :

• همانند شکل برای هر پا سه ست انجام دهید.

 

تمرین شماره پنج :

• همانند شکل برای هر طرف سه ست ده تایی انجام دهید.

 

تمرین شماره شش :

• همانند شکل سه ست ده تایی انجام دهید.